トップページ > 健康・医療・衛生 > 健康づくり > 自宅でのおすすめエクササイズ「あらみん体操」(動画と音楽が視聴できます)

更新日:2020年6月17日

ここから本文です。

自宅でのおすすめエクササイズ「あらみん体操」(動画と音楽が視聴できます)

5分でできる 荒川どこでもみんなでころばん体操

あらみん体操」とは、5分でできる「荒川どこでもみんなでころばん体操」の愛称です。
道具を使わず、だれでも、どこでも、手軽にできる体操で、区民の皆さん、首都大学東京と区で共同開発しました。
たった「5分」に、ストレッチ・筋トレ・バランス・全身運動の要素が入っています。
あらみん体操を覚えて、家事や育児、仕事の合間のリフレッシュ、町会などの地域活動に取り入れてみませんか。

地域で広がるあらみん体操

あらみん体操の完成記念発表会の様子
あらみん体操の完成記念発表会

荒川公園における実演会の様子
荒川公園における実演会

川の手まつりのブースであらみん体操の様子
川の手まつりのブースであらみん体操

PTA主催運動会の準備体操としてあらみん体操の様子
PTA主催運動会の準備体操としてあらみん体操

あらみん体操の視聴

あらみん体操の動画

あらみん体操【体操編】
あらみん体操【解説編】

あらみん体操の音楽(伴奏)※解説音声付き

あらみん体操の音楽(WAV:26,872KB)

あらみん体操のCD・DVD

あらみん体操DVDとCDの写真あらみん体操CD・DVDを有償(CD100円、DVD650円、送料別)にて頒布しています。
※(注釈)荒川ころばん体操・せらばん体操を含む3つの区健康づくり体操が収録されています。
ご希望の方は、総務企画課情報提供コーナー(内線:3719)までお問い合わせください。

あらみん体操の解説書

荒川区健康づくり体操解説書に、あらみん体操ころばん体操せらばん体操の3つが掲載されています。
ご希望の方は、健康推進課までお問い合わせください。

荒川区健康づくり体操解説書(PDF:14,872KB)

荒川区健康づくり体操解説書の表紙

あらんみん体操一覧図(裏面は「ひざ・腰・筋肉を丈夫に いつまでも動ける体づくり フレイル・ロコモ予防」)

あらみん体操一覧図(PDF:1,040KB)

こちらの記事も読まれています

お問い合わせ

健康部健康推進課保健相談担当

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(内線:432、434)

ファクス:03-3806-0364

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページの情報は役に立ちましたか?

このページの情報は見つけやすかったですか?

Adobe Acrobat Readerのダウンロードページへ

PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Acrobat Readerが必要です。Adobe Acrobat Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。