あらみん体操【体操編】

あらみん体操の特徴

5分でできる「荒川どこでもみんなでころばん体操」の愛称です。
5分の中に、ストレッチ、筋トレ、バランス、全身運動の要素すべてが、ギュギュっと詰まっています。
道具も不要で、スペースも取りません。
体操したいんだけど時間がない・・・という方にぴったりの手軽さです。
家事や育児の合間に（体が軽くなります）
職場の皆様で始業前や昼休みに（作業効率が上がる効果も）
町会やサークル活動で（仲間作りに最適）など、あらみん体操でちょこっと体操してみませんか。
※（注釈）体操のポイントを画面で表示している【解説編】もあります。

あらみん体操を安全に行うために

• 体操をする前に
  • 運動しやすい服装と履物で体操をしましょう。
  • 周りの机や椅子などに、腕や体がぶつからない場所を選びましょう。
  • 内科や整形外科などに通院している方は、主治医にあらかじめご相談ください。
• 体操している時は
  • 各体操は、基本的に左側から始めます。
  • 息を止めずに自然呼吸で、行いましょう。
  • 無理をしないで、体が「気持ちがいい」と思う程度に動かしましょう。
  • 意識して「水分」と「休憩」をとりましょう。

区の新しい体操「あらみん体操」について