荒川ばん座位体操

健康増進を目指して、安心して日々の生活を送る上で、健康を維持することは最も大切なことです。
荒川区では、区民の誰もが健康で自分らしく暮らし続けていただけるよう、東京都立大学のご協力のもとに、障がい者向けの健康体操「荒川ばん座位体操」を開発しました。

内容

荒川ばん座位体操とは

この体操は、ひとりでも多くの方（ばんにん）が、いすに腰掛けた姿勢（座位）で行える10分間の体操です。自発的に手足を動かすことができない方も、介助者と一緒に楽しく行える内容です。

体操のおもな目的

• （1）からだの動きにあわせ深呼吸や大きく声を出すことで、呼吸機能の向上を図る。
• （2）下肢の運動や腹式呼吸により、血行を高め、むくみを軽減させる。
• （3）肩や腰の運動やストレッチにより、肩こり、腰痛を予防する。
• （4）手足を動かすことで、関節の動きを維持する。
• （5）一緒に運動することで、「気持ちいい」「楽しい」という心理的な効果を得る。

対象者

健康体操に興味のある方

実施場所

以下の区内施設で体操を定期的に行っています。（令和4年4月現在）
実施場所、実施日など、変更する場合がありますので、参加を希望される方はお問い合わせください。

1. 荒川たんぽぽセンター
   所在地：荒川区荒川1-53-20
   電話：03-3891-6824 ファクス：03-3807-8483
2. アクロスあらかわ
   所在地：荒川区荒川2-57-8
   電話：03-3803-6221 ファクス：03-3803-6222
3. 南千住駅前ふれあい館
   所在地：荒川区南千住7-1-1　アクレスティ南千住2階
   電話：03-3803-0571 ファクス：03-3803-0572
4. 西尾久ふれあい館
   所在地：荒川区西尾久8-33-31
   電話：03-3810-6219 ファクス：03-3810-6251
5. 町屋ふれあい館
   所在地：荒川区町屋1-35-8
   電話：03-3800-2011 ファクス：03-3800-2013
6. 東京都立大学荒川キャンパス
   所在地：荒川区東尾久7-2-10
   電話：03-3819-1211
7. その他　詳しくは担当までお問い合わせください。

費用

無料

その他

体操ビデオ等の配布

体操ビデオ（ビデオディスクまたはビデオテープ）、音声による解説CD、解説書をご用意しておりますので、ご利用を希望される方はお問い合わせください。

荒川ばん座位体操動画

製作・著作

荒川区・東京都立大学山田拓実研究室