令和8年度　荒川ころばん体操リーダー養成講座

「健康づくりの活動をしたい！」「地域に貢献したい！」とお考えのあなた

あなたも、全国的に有名なご当地体操「荒川ころばん体操（荒川版転倒予防体操）」の活動を支えるリーダーとして活動しませんか？
講座では、体操の方法や効果を始め、幅広い知識を得ることができ、あなた自身の健康増進にもつながります。

受講者には「あらかわ健康チャレンジ」のポイントを付与します。（30P/回）

荒川ころばん体操の効果

• バランス能力・筋力・機敏さなどが向上し、転倒予防につながる
• 認知症予防など
• 週2回、3か月以上継続することで効果が期待できる

荒川ころばん体操リーダーの主な役割

• 会場の運営
• 体操の実演と指導
• 参加者への声掛けや見守りなど
• 地域のイベントで荒川ころばん体操の実演・紹介
• 地域の健康づくり

リーダーになって良かったこと

• 筋力アップ、腰痛・膝痛解消！
• 生活に張り合いができた！
• 友達がたくさんできた！

※注釈　事前に申し込みが必要です。

チラシは下記からダウンロードできます。

荒川ころばん体操リーダー養成講座チラシ（PDF：842KB）（別ウィンドウで開きます）

会場

生涯学習センター

荒川区荒川3-49-1（地図を開く（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます））

日程・講座内容・教室

回	日にち	時間	教室	内容	講師
1	9月30日（水曜日）	午前9時30分から午前11時30分まで	大会議室	開会式 「フレイル※予防」の最新知識 荒川ころばん体操の目的・効果（1）	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授
2	10月7日（水曜日）		第一多目的室	体操会場での体験 荒川ころばん体操の目的・効果（2）
3	10月13日（火曜日）		第一多目的室	荒川せらばん体操の目的・効果
4	10月 19日（月曜日）		大会議室	5分でできる荒川どこでもみんなでころばん体操（あらみん体操）講座
				現役リーダーからのお話	荒川ころばん体操リーダー
5	10月26日（月曜日）		大会議室	安心して通うことができる会場づくりのノウハウ	健康運動指導士 中村真奈子先生
【実　習】11月2日から11月20日まで　荒川ころばん体操会場で、体操とリーダー活動の体験 【交流会】11月13日（金曜日）　　　　体操練習＆交流会　場所：第一多目的室
回	日にち	時間	会場	内容	講師
5	11月25日（水曜日）	午前9時30分から午前11時30分まで	小会議室 （第三会議室）
				リーダーとしてのコミュニケーション術	東京都立大学 健康福祉学部 藺牟田洋美准教授
7	12月3日（木曜日）		第一多目的室	修了式	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授

※「フレイル」とは、年齢に伴って筋力や心身の活力が低下した状態。「健康」と「要介護」の中間の状態を指します。

実習場所

荒川ころばん体操会場

会場一覧・日程表（PDF：70KB）（別ウィンドウで開きます）

対象

区内在住・在勤の方

定員

30名（申し込み順）

持ち物

• 室内用運動靴
• 体操ができる服装
• 筆記用具
• 飲料水

参加費

無料

申し込み方法

• 電子申請（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
• 電話　健康部健康推進課荒川ころばん体操担当　03-3802-3111（内線432）
• 窓口　荒川区がん予防・健康づくりセンター　2階

※全日参加が原則ですが、やむを得ない場合は申込時にお伝えください。

締め切り

令和8年9月16日（水曜日）　午後5時