『あらかわウオーキングマップ』で街歩きをしよう

歩いて再発見　体を動かしていきいき

区では、「あらかわウオーキングマップ」を配布しています。
ウオーキングの最適な、区内を歩く13コースと、各コースの距離、歩数、時間、消費カロリーをご紹介する他、和式トイレ、洋式トイレ、ベンチも表示しています。

このマップで、気軽にウオーキングを始めてみませんか。
裏面は健康アドバイスになっています。

リニューアルしたポイント

奥の細道てくてくすごろく

すごろくで「奥の細道」を旅してみませんか。
芭蕉の俳句を味わいながら、てくてく歩いて、千住から平泉をめざしましょう。

荒川ふるさと文化館「奥の細道と千住」コーナー（別ウィンドウで開きます）

「ころばん体操会場」と「銭湯」を追加

「ころばん体操会場」と「銭湯」を追加しました。

健康アドバイス（裏面）の主な内容

BMI　体脂肪　血圧

カラダを知ることから始める健康づくり

まちなか測定

「まちなか測定」（別ウィンドウで開きます）でカラダチェック

ロコモ＆フレイル予防de健康長寿

• ロコモ＆フレイルをチェックしよう
• ロコモ＆フレイルって何

運動でロコモ＆フレイル予防

• 荒川区オリジナル体操
• 手軽にできるウオーキング

銭湯のすすめ

運動の後は銭湯で汗を流そう

食生活

• フレイル予防にはコレ
• あらかわ満点メニューを提供するお店へGO

歯の健康

• ご存じですか？オーラルフレイル
• よくかめる歯で、よくかんで食べましょう

禁煙

専門家と一緒に禁煙（別ウィンドウで開きます）

節酒

手ばかりで飲酒量を知る

配布場所

• がん予防・健康づくりセンター　1階・2階の受付
• 区民事務所

• あらかわウオーキングマップの表面（PDF：14,445KB）（別ウィンドウで開きます）
• あらかわウオーキングマップの裏面（健康アドバイス）（PDF：3,531KB）（別ウィンドウで開きます）

東京都ウォーキングマップ特設サイト「TOKYO　WALKING　MAP」

東京都が、東京の魅力を再発見しながら楽しんでウォーキングをしていただくための特設サイトを開設しています。
このサイトには、荒川区を始め、都内の区市町村が作成したウォーキングマップとウォーキングを続けるコツなどのコンテンツが掲載されています。
サイトは、英語での表示も可能で、スマートフォンにも対応しています。

• 「TOKYO　WALKING　MAP」の動画（30秒）（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
• 東京都ウォーキングマップ特設サイト（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）