暑さに負けない健康づくり(熱中症予防)

熱中症を予防しましょう

猛暑日だけではなく、暑さに慣れない時期、梅雨時期なども、熱中症になりやすいです。今から熱中症対策に取り組みましょう。

高齢者にとって「熱中症」が危険な3つの理由

理由1　暑さを感じにくい

皮膚の温度センサーの感度が低くなり、外気温に合わせた体温調節が遅れるから

理由2　熱がたまりやすい！

汗腺の働きが衰え発汗する力が弱くなり、からだの深部の体温が上がりやすいから

理由3　脱水症をおこしやすい

体内の水分量が若い頃に比べ減っているから
（本人や周りが気づかず、命にかかわることもある）

出典:環境省熱中症環境保健マニュアル2018より

日常生活での熱中症予防のポイント

• こまめに水分をとりましょう
• エアコン・扇風機などの冷房機器をじょうずに使用しましょう
• 部屋の温度を計りましょう(室温は28度程度、湿度は50から60パーセント)
• 汗をかく習慣を身につけましょう
• シャワーや冷やしたタオルで体を冷やすのは効果的です

環境省熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
上記サイトで、「暑さ指数」など熱中症予防についての情報がご覧いただけます。

おうちでできる健康づくり「熱中症予防編」（PDF：250KB）