令和7年度　荒川ころばん体操リーダー養成講座

あなたも、全国的に有名なご当地体操「荒川ころばん体操（荒川版転倒予防体操）」の活動を支えるリーダーとして活動しませんか？
講座では、体操の方法や効果を始め、幅広い知識を得ることができ、あなた自身の健康増進にもつながります。

受講者には「あらかわ健康チャレンジ」のポイントを付与します。（30P/回）

荒川ころばん体操リーダーの主な役割

• 会場の運営
• 体操の実演と指導
• 参加者への声掛けや見守りなど
• 地域のイベントで荒川ころばん体操の実演・紹介
• 地域の健康づくり

荒川ころばん体操の効果

• バランス能力・筋力・機敏さなどの向上
• 認知症予防など

リーダーになって良かったこと

• 筋力アップ、腰痛・膝痛解消！
• 生活に張り合いができた！
• 友達がたくさんできた！

※注釈　事前に申し込みが必要です。

チラシは下記からダウンロードできます。
荒川ころばん体操リーダー養成講座チラシ（PDF：391KB）（別ウィンドウで開きます）

日程・講座内容・会場

回	日にち	時間	会場	内容	講師
1	10月21日（火曜日）	午前9時30分から正午まで	峡田ふれあい館2階洋室1・2	開会式 荒川ころばん体操とフレイル※予防について	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授
2	10月24日（金曜日）	午前10時から正午まで	荒川区役所北庁舎101会議室	荒川ころばん体操（ちぇあばん含む）の目的・効果（1）	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授
3	10月28日（火曜日）	午前10時から正午まで	荒川区役所北庁舎101会議室	荒川せらばん体操（ちぇあばん含む）の目的・効果（2）	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授
4	11月5日（水曜日）	午前10時から正午まで	荒川区がん予防・健康づくりセンター地下4番室	5分でできる荒川どこでもみんなでころばん体操（あらみん体操）講座	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授
				リーダー活動の実際と実習の説明	荒川ころばん体操リーダー
【実習期間】11月6日から11月18日まで　荒川ころばん体操会場で、体操とリーダー活動の体験 【交流会】11月11日（火曜日）午前　体操練習＆交流会　場所：がん予防健康づくりセンター地下1階
回	日にち	時間	会場	内容	講師
5	11月19日（水曜日）	午前10時から正午まで	荒川区がん予防・健康づくりセンター地下4番室	会場での実習を終えての振り返り	区保健師
				リーダーとしてのコミュニケーション術	東京都立大学 健康福祉学部 藺牟田洋美准教授
6	11月21日（金曜日）	午前10時から正午まで	荒川区役所北庁舎101会議室	栄養・歯科口腔講座	区管理栄養士 区歯科衛生士
7	11月28日（金曜日）	午前10時から正午まで	荒川区役所北庁舎101会議室	グループワーク・修了式	東京都立大学 健康福祉学部 田島敬之准教授

※「フレイル」とは、年齢に伴って筋力や心身の活力が低下した状態。「健康」と「要介護」の中間の状態を指します。

会場詳細

峡田ふれあい館

荒川区荒川3-3-10（地図を開く（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます））

荒川区役所北庁舎

荒川区荒川2-11-1（地図を開く（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます））

荒川区がん予防・健康づくりセンター

荒川区荒川2-11-1　※荒川区役所北庁舎と同住所　（地図を開く（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます））

荒川ころばん体操会場

会場一覧・日程表（PDF：243KB）

対象

区内在住・在勤の方

定員

30名（申し込み順）

持ち物

• 室内用運動靴（10月21日のみ）
• 体操ができる服装
• 筆記用具
• 飲料水

参加費

無料

申し込み方法

• 電子申請（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
• 電話　健康部健康推進課荒川ころばん体操担当　03-3802-3111（内線432）
• 窓口　荒川区がん予防・健康づくりセンター　2階

※全日参加が原則ですが、やむを得ない場合は申込時にお伝えください。

締め切り

令和7年10月14日（火曜日）　午後5時