おうちで実践！健康づくり

全国にその名をとどろかすご当地体操の元祖「荒川ころばん体操・せらばん体操」の運営を、地域の公共施設などの会場で担っているころばん体操リーダーからの健康づくり情報です。

 

※注釈　荒川区広報番組「こんにちは荒川区」（ケーブルテレビ）で、令和3年6月7日から6月13日に放送されたものです。

自宅で体操をする際の注意点

体操する前

• 周りの机などの家具に、腕や体がぶつからない場所を選びましょう。
• 椅子は倒れにくい安定したものを使用しましょう。
• 足元のコード類は片付け、段差に注意しましょう。
• バランスを崩しやすい動きをする際は、椅子の背など捕まる所を確認して行いましょう。

体操をしている時

• 息を止めずに自然呼吸で行いましょう。
• 無理をしないで、体が「気持ちがいい」と思う程度に動かしましょう。
• 意識して「水分」と「休憩」をとりましょう。

ころばん体操リーダーが使っている音源などについて

荒川ころばん体操をはじめ、荒川せらばん体操、あらみん体操の3つの区オリジナル体操が収録されている「音源（CD）」「映像（DVD）」は、区役所で販売しています。

販売場所

区役所地下1階　総務企画課情報提供コーナー（内線3719）

値段

CD100円、DVD650円

関連リンク

荒川ころばん体操（荒川版転倒予防体操）（別ウィンドウで開きます）

あらみん体操（自宅でのおすすめエクササイズ）（別ウィンドウで開きます）