歯ブラシや歯みがき剤の選び方・使い方

自分に合った歯ブラシや歯みがき剤を正しく使い、かかりつけ歯科医のアドバイスも受けながら歯と口の健康を保ちましょう。

歯と口の健康のために、できること

その1　自分に合った歯ブラシを使いましょう

選び方

持ち方

みがく部位により、持ち方は異なりますが、代表的な持ち方は「ペングリップ」「パームグリップ」の2つです。
「ペングリップ」はブラシ圧の調整が可能なおすすめの持ち方です。
「パームグリップ」は未就学児や手指に力の入りにくい方におすすめの持ち方です。

その2　自分に合った歯のみがき方をみつけましょう

「あなたにピッタリな歯のみがき方を探してみよう」日本歯科医師会（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
あなたの年齢を選んで問診票に「はい」「いいえ」で答えていただくだけであなたにぴったりな歯のみがき方を探すことができます。

　　

その3　歯みがき剤を効果的に使いましょう

歯みがきの際に、歯みがきジェルや歯みがき剤を使っている方も多いでしょう。
市販されているほとんどのものがフッ化物配合です。
正しい使い方を知って、より効果的なむし歯予防をしましょう。
使い方は以下の表を参考にしてください。

フッ化物配合の歯みがき剤の使い方

6か月（歯の萌出）～2歳	900～1,000ppmFの歯磨剤を米粒程度（1～2mm程度） フッ化物配合歯磨剤を利用した歯みがきを、1日2回行う。 900～1,000ppmFの歯磨剤をごく少量使用する。歯みがきの後にティッシュなどで歯磨剤を軽く拭き取ってもよい。 歯磨剤は子どもの手が届かない所に保管する。 歯みがきについて歯科医師等の指導を受ける。
3歳～5歳	900～1,000ppmFの歯磨剤をグリーンピース程度（5mm程度） フッ化物配合歯磨剤を利用した歯みがきを、就寝前を含め1日2回行う。 歯みがきの後は、歯磨剤を軽くはき出す。うがいをする場合は少量の水で1回のみとする。 子どもが歯ブラシに適切な量をつけられない場合は保護者が歯磨剤を出す。
6歳～成人・高齢者	1,400～1,500ppmFの歯磨剤を歯ブラシ全体（1.5～2cm）程度 フッ化物配合歯磨剤を利用した歯みがきを、就寝前を含め1日2回行う。 歯みがきの後は、歯磨剤を軽くはき出す。うがいをする場合は少量の水で1回のみとする。 チタン製歯科材料（インプラントなど）が使用されていても、自分の歯がある場合はフッ化物配合歯磨剤を使用する。

出典：4学会合同のフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法（2023年1月）（日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会）

その4　かかりつけ歯科医で定期健診を受けましょう

健康で明るく元気に生活するためには、歯と口の健康を維持することが欠かせません。
かかりつけ歯科医で1年に1回は定期健診を受けましょう。

• 成人歯科健康診査
  区内在住の20・25・30・35・40・45・50・55・60・65・70歳の方を対象に歯科健診を実施しています。
• 妊婦歯科健康診査
  区内在住の妊娠中の方を対象に、妊娠届出後から出産前までの期間に歯科健診を実施しています。

関連情報

• 公益社団法人東京都荒川区歯科医師会ホームページ（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
  トップページより地区ごとの「歯科医院検索」、「休日診療」を行っている歯科医院を検索できます。
• 東京都ホームページ　医療機関・薬局案内サービス（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
  東京都内の医療機関や薬局を場所や科目から検索することができます。