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更新日:2020年6月26日

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今できる、健康づくり【歯と口の健康で重症化予防】

新型コロナウイルス感染症では、高齢者や持病のある方は、重症化しやすいといわれています。
糖尿病等の全身疾患と、歯と口の健康状態には深い関係があることをご存じですか?
口腔ケアで糖尿病等の全身疾患の悪化を防ぎ、新型コロナウイルス感染症に備えましょう。
また、高齢者の誤嚥性肺炎にも、口腔ケアは高い予防効果があります。
自分に合った歯ブラシや歯みがき剤を正しく使い、かかりつけ歯科医のアドバイスも受けながら歯と口の健康を保ちましょう。

歯と口の健康のために、今できることがあります

その1 自分に合った歯ブラシを使いましょう

選び方


子どもの仕上げ用歯ブラシ

子どもの歯は上下4本ずつ生えたら、歯ブラシを使ったケアを始めましょう。
仕上げに使う歯ブラシの大きさは子どもの前歯2本分、固さはコシのある「ふつう」が、プラークの除去に適しています。
夜、寝る前の仕上げみがきは10歳までぜひ続けてください。
歯みがきジェルや歯みがき剤も使うとむし歯予防に効果があります。


大人用歯ブラシ

大人の場合も、歯ブラシの大きさは前歯二本分が目安です。
固さは歯肉を傷つけずにプラークを落とすことができる「ふつう」がおすすめです。
歯みがきの際に歯肉からの出血や痛みがある方は「やわらかめ」がよいでしょう。
1日1回は丁寧に歯みがきをしましょう。
その際、フッ化物配合の歯みがき剤、補助清掃用具(フロスや歯間ブラシ)も使うとむし歯や歯周病予防に効果があります。

持ち方

みがく部位により、持ち方は異なりますが、代表的な持ち方は「ペングリップ」「パームグリップ」の2つです。
「ペングリップ」はブラシ圧の調整が可能なおすすめの持ち方です。
「パームグリップ」は未就学児や手指に力の入りにくい方におすすめの持ち方です。


ペングリップ


パームグリップ


その他の持ち方

その2 自分に合った歯のみがき方をみつけましょう

日本歯科医師会トップページ(外部サイトへリンク)(別ウィンドウで開きます)

「あなたにピッタリな歯のみがき方を探してみよう」ではあなたの年齢を選んで問診票に「はい」「いいえ」で答えていただくだけであなたにぴったりな歯のみがき方を探すことができます。

  

その3 歯みがき剤を効果的に使いましょう

歯みがきの際に、歯みがきジェルや歯みがき剤を使っている方も多いでしょう。
市販されているほとんどのものがフッ化物配合です。
正しい使い方を知って、より効果的なむし歯予防をしましょう。
使い方は以下の表を参考にしてください。

フッ化物配合の歯みがき剤の使い方
6か月(歯の萌出)から2歳
  • 使用量:切った爪程度の少量
  • フッ化物イオン濃度:500ppm(フォーム状であれば1,000ppm)
  • 仕上げみがき時に保護者が行う
3歳から5歳
  • 使用量:5ミリ程度
  • フッ化物イオン濃度:500ppm(フォーム状であれば1,000ppm)
  • 就寝前が効果的、歯みがき後5から10ミリリットルの水で1回のみ洗口

6歳から14歳

  • 使用量:1センチ程度
  • フッ化物イオン濃度:1,000ppm
  • 就寝前が効果的、歯みがき後10から15ミリリットルの水で1回のみ洗口
15歳以上
  • 使用量:2センチ程度
  • フッ化物イオン濃度:1,000から1,500ppm
  • 就寝前が効果的、歯みがき後10から15ミリリットルの水で1回のみ洗口

日本口腔衛生学会フッ化物応用委員会編 う蝕予防の実際 フッ化物局所応用実施マニュアル.社会保険研究所,東京,2017,77から124

その4 かかりつけ歯科医で定期健診を受けましょう

健康で明るく元気に生活するためには、歯と口の健康を維持することが欠かせません。
かかりつけ歯科医で定期健診を受けましょう。

  • 成人歯科健康診査
    区内在住の40・45・50・55・60・65・70歳の方を対象に歯科健診を実施しています。
  • 妊婦歯科健康診査
    区内在住の妊娠中の方を対象に、妊娠届出後から出産前までの期間に歯科健診を実施しています。

その5 相談先を持ちましょう

歯や口のご相談は、下記までお問い合わせください。

健康推進課 歯科担当

  • 03-3802-3111(内線423)
  • 受付時間:月曜から金曜(祝日を除く)午前9時から午後5時まで
  • 無料相談

「歯みがきで 体も心も 健康に」のポスター

「歯みがきで 体も心も 健康に」(PDF:10,449KB)

関連情報

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お問い合わせ

健康部健康推進課歯科担当

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(内線:423)

ファクス:03-3806-0364

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