例えばこんなシーンでながら運動

おうちでながら運動

例えばこんなシーンで

片足立ちをする。つま先立ちを繰りかえす（歯磨き、信号待ち、食器洗いなどの間）。

椅子に座って足を浮かす（TV鑑賞などの間）

歩くときは大股にし、腕を大きく振る

洗濯物は高い位置に干す

会社や外でながら運動

例えばこんなシーンで

電車、バスではなるべく立つ。

階段を使う。階段はつま先立ちで上る。

椅子に座って足を浮かす（会議などの間）。