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肩こり予防でリフレッシュ

仕事や家事の合間に、歩きながら、テレビを見ながら、手軽にやれるながら運動です。

「伸び上がり」と「脱力」


伸び上がり


脱力

「胸と背中のストレッチ」と「呼吸」

1　背中を丸めながら斜め上前方に腕を伸ばす


息を吐く

2　肘を斜め後方に引き、肩甲骨を中心に寄せ、胸をはる


息を吸う

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お問い合わせ

健康部健康推進課保健相談担当

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号：03-3802-3111（内線：432、434）

ファクス：03-3806-0364

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