今できる、健康づくり【マスクの選び方・使い方・捨て方編】（令和4年6月29日更新）

新型コロナウイルス感染症の流行下では、マスクは感染予防のために大変重要であるとともに、日常生活の一部にもなっています。

今、あらためてマスクについて知り、選び方・使い方・捨て方を覚えておきましょう。

咳エチケットについて

マスクの使用は、「咳エチケット」のひとつです。咳エチケットとは、鼻や口元を覆って、咳やくしゃみの際に周囲に飛沫を飛ばさないようにすることで、具体的には以下のような行為です。

• マスクの着用
• ハンカチやテッィシュで鼻と口を覆うこと
• 間に合わない場合には袖口で鼻・口を覆うこと等

咳エチケットを心がけることで、下記の効果が期待できます。

• 周囲に飛散する飛沫の量を減らすことができる
• 感染していた場合、周りの方への感染リスクを減少させることができる

マスク着用の考え方

身体的距離（2メートル以上を目安）が確保できる状況

会話を行う場合

• 屋内では、着用を推奨（十分な換気など感染防止対策を講じている場合は、外すことも可）
• 屋外では、着用は不要（ランニングなど離れて行う運動や鬼ごっこなど、密にならない外遊びなど）

会話をほとんど行わない場合

• 屋内外ともに、着用は不要

身体的距離が確保できない状況

会話を行う場合

• 屋内外ともに、着用を推奨

会話をほとんど行わない場合

• 屋内では、着用を推奨（通勤電車の中など）
• 屋外では、着用は不要（徒歩での通勤など、屋外で人とすれ違うような場合）

※注釈1　「屋内」とは、外気の流入が妨げられる、建物の中、地下街、公共交通機関の中などのことです。

※注釈2　高齢者と会う時や病院に行く時は、マスクを着用しましょう。

※注釈3　夏場については、熱中症予防の観点から、屋外の「着用の必要はない」場面でマスクを外すことを推奨します。

屋外・屋内でのマスク着用について（PDF：332KB）（別ウィンドウで開きます）

マスクの選び方

マスクは、その用途により、以下の3種類があります。

1. 医療用マスク
2. 産業用マスク
3. 家庭用マスク

私たちが日常生活で使用することが最も多いのは「家庭用マスク」で、以下のような特徴があります。

• 素材や形状、サイズなどが豊富
• フィルター性能と通気性のバランスが良いため、長時間、快適に使用できる

マスクの効果を最大限に発揮させるポイント

マスクの効果を最大限に発揮させるには、「自分に合ったサイズを選ぶこと」と「鼻と口元全体を覆うこと」が大切です。下記リンクでは、自分に合ったサイズの選び方などをQ＆A形式でご紹介しています。

• 一般社団法人日本衛生材料工業連合会「自分に合ったマスクを選ぶためのポイント」（外部サイトへリンク）
• 一般社団法人日本衛生材料工業連合会「マスクについて（マスクの効果と選び方編）」（外部サイトへリンク）

マスクの使い方

マスクを使う際は、下記の点に注意しましょう。

• 使用中はマスクの外側には触らない
• マスクをはずす時にはひもを持って外す
• 周囲に人がいない場所や、人との距離が十分に取れている場合には、マスクを外してもOK

子どものマスク着用について

2歳未満の乳幼児の場合は、窒息の危険もあるため、マスク着用は奨めていません。子どもを感染から守るためには、周囲の方がマスク着用や手洗いの徹底に努めることが大切です。

これまで、2歳以上の子どもについては、感染予防の観点から、マスクの着用が重要と言われてきました。

この度、国の方針変更により、子どものマスク着用については、一律には求められなくなりました。

特に夏場は、気温や湿度、暑さ指数が高く、熱中症のリスクも高まります。

子どもの体調変化等に迅速に対応できるよう、マスクは外すことを推奨します。

なお、施設内に感染者が生じている場合などでは、施設管理者などの判断で、可能な範囲でマスクの着用について求められることがあります。

子どものマスク着用について（PDF：160KB）（別ウィンドウで開きます）

マスクの捨て方

1. ごみ箱にごみ袋をかぶせます。ごみ袋がいっぱいになる前に、早めにごみ袋をしばって封をしましょう。
2. マスク等のごみに直接触れることがないよう、ごみ袋はしっかりしばりましょう。
3. ごみを捨てた後は石鹸を使って、流水で手をよく洗いましょう。

マスクを捨てる際には、ごみの収集をしてくださる方への配慮も必要です。使用済みのマスクや、鼻水を拭き取ったティッシュぺーパー等は、感染の可能性があるものとして扱いましょう。

参考リンク

• 厚生労働省「手洗い・マスクの着用を含む咳エチケット」（外部サイトへリンク）
• 新型コロナウイルス感染症拡大防止に向けたごみ・資源の出し方などに関するご協力のお願い