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やってみよう　ストレッチ


アキレス腱はしっかりと伸ばしておこう


足の甲を持ち、お尻のほうに引き寄せるようにして膝を曲げ、ももの前側を伸ばす


腕を頭の上で組み、上に伸びたり左右に倒して上体を伸ばす


ももの後ろ側、ふくらはぎを伸ばす

ワンポイントアドバイス

  • 伸ばした状態を15～90秒保つ
  • 呼吸は止めない
  • 反動をつけない

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お問い合わせ

健康部健康推進課保健相談担当

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号：03-3802-3111（内線：432、434）

ファクス：03-3806-0364

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