カンタン朝食のススメ

火を使わずにパパッとつくれるメニューです。
お湯を沸かしてインスタント味噌汁やワカメスープをプラスしてミネラルを補うとさらによいでしょう。

野菜サンド（1人分）

材料

• ロールパン2個
• スライスチーズ
• ハム
• 好みの野菜（レタス、きゅうり、トマトなど）

作り方

ロールパンに野菜やハム・スライスチーズをはさむ。

シラス納豆サラダ丼（1人分）

材料

• シラス大さじ1
• 納豆1パック
• レタス2枚
• プチトマト4個
• パックごはん1パック

作り方

ごはんの上にちぎったレタスとプチトマトをのせ、しょうゆを混ぜた納豆、シラスをのせる。