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お酒は、一時的には寝つきを良くしますが、夜中に目が覚めやすくなることが報告されています。晩酌での深酒や、眠るためにお酒を飲むこと(寝酒)は、睡眠の質を悪化させるので注意しましょう。
たばこ(紙巻きたばこ、加熱式たばこ等のニコチンを含むもの)に含まれるニコチンは、覚醒作用があるので、睡眠前に吸うと、寝つきが悪くなったり、中途で目が覚めやすくなるなど、睡眠の質を悪化させる可能性があります。
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