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更新日:2024年2月16日

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令和5年度あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー【15期生】の募集を締め切りました

今がチャンス

仲間と助け合い&学びあい、自分にあった健康づくりを見つける5か月間のプログラムです。

新型コロナウイルス感染症の影響により、一部休止する場合があります。

がんばる男性

チャレンジャーには特典がいっぱい

仲間との交流

一緒に取り組む仲間と交流&情報交換でやる気アップ

交流会

健康講座

正しい知識を学んで、無理なく&効果的に健康づくりをします(詳細は、「プログラムの内容」参照)

LINEマガジン配信

健康情報などを、週1回程度、LINEで配信

ラインマガジン

グッズ提供

ダイエットや健康づくりに役立つ応援グッズを提供

個別相談

保健師、栄養士、歯科衛生士が相談に応じます

スタッフ

対象

  1. 20から64歳で区内在住または在勤・在学の方
  2. インターネットで動画が視聴できる方(パソコン・タブレット・スマートフォン)

※注釈 脳血管疾患や、心臓病の既往・治療中の方、運動制限の指示がある方、令和元年度以外で当講座を修了された方は、応募不可

定員(先着)

30名

チャレンジ期間

令和5年年5月14日(日曜)から令和5年10月1日(日曜)の約5か月間

プログラムの内容

※注釈 詳細は「募集要項(PDF:1,248KB)(別ウィンドウで開きます)」をご参照ください。

1 健康講座

スタートアップ講座 5月14日(日曜)

具体的な行動目標を仲間と一緒に考えます。

運動講座や先輩チャレンジャー体験談も同時開催!

栄養講座 6月11日(日曜)

食生活の基礎を学びます。

仲間と交流しながら、自分の食生活を振り返ります。

モチベーションアップ講座 7月9日(日曜)

仲間との交流で、中だるみ防止&モチベーションアップします。

自宅で楽しく継続できる「簡単筋トレ」も体験。

セカンドスタート講座 10月1日(日曜)

5か月間のチャレンジを振り返り、プログラム修了後に向けての準備講座。

運動講座も同時開催。

※注釈 会場は、区内施設を予定(詳細は後日、通知いたします)。

2 自己学習講座

  • 「プレスタート講座」「基礎運動講座(筋トレ)」の動画をインターネットで限定公開。
  • お届けする「自己学習講座テキスト」を活用しながら、プログラムのポイントを学びます。

動画視聴

3 振り返りシートの提出 

チャレンジの経過をシートに記入し、提出していただきます。

後日、スタッフからアドバイス、応援メッセージをお届けします。

※注釈 詳細は「募集要項(PDF:459KB)(別ウィンドウで開きます)」をご参照ください。

申込方法

申込書」及び「安全にチャレンジするためのチェックリスト」に記入のうえ、持参、郵送、ファクス、及び電子申請でお申込みください。
※注釈 申込用紙等は、下記からダウンロードできる他、荒川区保健所内健康推進課、各区民事務所、ふれあい館、図書館にて配布しています。

(1)郵送

〒116-8507 荒川区荒川2-11-1
がん予防・健康づくりセンター内 荒川区保健所 健康推進課 チャレンジャー担当

(2)ファクス

03-3806-0364

(3)電子申請

パソコン、スマートフォンからの申し込みは、電子申請画面からお願いします。

電子申請(外部サイトへリンク)(別ウィンドウで開きます)

申込み期限

令和5年4月21日(金曜)まで

※注釈 定員になり次第締め切りとさせていただきます。

参考情報(過去の参加者の様子)

Aさんの体重と体脂肪率のグラフ

チャレンジャーAさんの成果(体重と体脂肪の変化)

明日の自分へ大きな一歩を踏み出そう

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お問い合わせ

健康部健康推進課

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(代表)

ファクス:03-3806-0364

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