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僕もいつか腹筋バキバキEXILEに 【31歳 男性】 5か月目のレポート

更新日:2013年11月18日

5か月目のチャレンジ

1 あらかわNO!メタボチャレンジャー修了者の自主グループが開催した健康講座の「レバレッジトレーニング」で覚えた運動を継続。

  • 肩と腰のストレッチ
  • 椅子の上での腹筋
  • 片足上げを、信号待ちのときに実施
  • バリエーションで腿裏に効く方法も考案
  • スクワットを時々実施
  • スクワットと同様の効果がありそうな四股を踏んでヒップアップ

2 V字腹筋のスロートレーニングを開始。

チャレンジしてのつぶやき

夜眠れるのはよい。
ただし、結局は飲酒の機会の問題。
飲酒が過ぎるとトレーニングで良くなった体調が「パー」になる感じがする。
(飲酒した)その日は、トレーニングをやろうとも思えない。
しかし、体のために習慣を変えようと思えるようになったのは、意識の面で大きな変化だあと感じている。
あとは工夫と続ける努力か。
やはり、つくづく途切れさせないことが気持ちを保つ上で重要だと思う。

只今測定中
計測 開始時 10月6日 10月13日 10月20日 10月27日 11月3日 結果
チャレンジ
日数
0 4か月
3週間
4か月
4週間
5か月 5か月
1週間
5か月
2週間
 
体重kg 88.2 86.8 87.4 88.8 87.8 86.8 1.4kg減
BMI 26.1 25.7 25.8 26.2 25.9 25.7 0.4減
腹囲cm 92.5 87 88.5 89 89 87 5.5cm減
歩数(日) 3,000 3,000 3,000 3,000 3,000 3,000 平均
約3,000歩/日
メモ   残業多し 出張あり 会食多し 残業多し    

お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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