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あらかわNO!メタボチャレンジャー(平成30年度)プログラム

更新日:2019年5月22日

 メタボの予防や改善に取り組む「あらかわNO(のー)!メタボチャレンジャー(平成30年度11期生)」の活動が5月から始まりました。
 20から60代の区内にお住まいの男女約80名です。
 それぞれの目標に向けたチャレンジの様子について、あらかわオリジナル6か月プログラムを中心にご紹介します。
 みなさんも、仲間と一緒に、生活の中で無理なく続けられる「私流健康づくり法」を探してみませんか。

※注釈 次回のあらかわNO!メタボチャレンジャー(平成31年度12期生)の募集は、平成31年3月ごろの予定です。

これが「あらかわオリジナル6か月プログラム」です

取り組む期間

平成30年5月11日から11月11日まで

6か月のプログラム内容

グループワークを取り入れた講座に参加しながら、自分にあった無理のない行動目標をたて、生活の中で実践していきます。

プログラム
講座 時期 内容
外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。開会式[外部リンク] 5月 これから6か月間取り組むため、体組成や血圧などの計測をし、具体的な行動目標を立てます。
外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。基礎講座(筋トレ)[外部リンク] 5月 自宅などで楽しく継続できる簡単筋トレを、運動指導士から学びます。
外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。基礎講座(食生活)[外部リンク] 6月 日頃の疑問を解決。メタボ改善のための食生活の基礎を学びます。
血糖改善プログラム 7月 血糖値が高めの方向けの特別講座。血糖値を自己測定しながら、糖尿病を予防するポイントを学びます。
ステップアップ講座(運動編) 7月 効果的で安全なウオーキング方法を、運動指導士から学びます。ポールウオーキングも体験。
中間レポートの提出 8月 チャレンジの経過をレポートで提出していただきます。後日、スタッフからの応援メッセージをお届けします。
ステップアップ講座(食生活編) 9月 今までの食生活を振り返り、継続するためのコツを学びます。
栄養相談(希望者) 随時 食生活の改善について個別に相談を受けます。
修了式 11月 半年のチャレンジで獲得した「私流健康づくり体験」の発表会です。
修了証書を授与します。また、体組成や血圧などの計測を行い開会式からの変化も確認します。

※注釈 講座名をクリックすると、詳しいページに移動します。

チャレンジャーを応援するサポート

配布するグッズ
開会式で配布するグッズ

ご飯100グラム(約160キロカロリー)と150グラム(約250キロカロリー)あたりに線が入っています。
ご飯を盛り付ける目安となり、食べ過ぎ防止に役立ちます。

チャレンジャーからのレポート

代表のチャレンジャー6名が、取り組みの様子について、毎月レポートしています。

お問い合わせ

健康推進課
〒116-8507
荒川区荒川二丁目2番3号
電話:03-3802-3111(代表)

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