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まずはセルフチェックから

片脚立ち上がりテスト


反動をつけずに立ち上がって、ふらつかずに3秒間保持できますか。

できない方は

体を支える筋力が低下しています。筋トレから始めよう

注意事項

  • 無理をしないでください。
  • 膝に痛みが起きそうなときは中止してください。
  • 反動をつけると後方に転倒する恐れがあります。

台の高さの目安の表
出典:公益社団法人日本整形外科学会ロコモチャレンジ!推進協議会

台の高さの目安

  • 20歳から29歳・・・男性20センチメートル、女性30センチメートル
  • 30歳から39歳・・・男性30センチメートル、女性40センチメートル
  • 40歳から59歳・・・男性・女性共に40センチメートル

片脚立ち上がりテストができる方は

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お問い合わせ

健康部健康推進課保健相談担当

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(内線:432、434)

ファクス:03-3806-0364

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