令和5年度あらかわNO（ノー）！メタボチャレンジャー【15期生】募集中

仲間と助け合い＆学びあい、自分にあった健康づくりを見つける5か月間のプログラムです。

※新型コロナウイルス感染症の影響により、一部休止する場合があります。

チャレンジャーには特典がいっぱい

仲間との交流

一緒に取り組む仲間と交流＆情報交換でやる気アップ

健康講座

正しい知識を学んで、無理なく＆効果的に健康づくりをします（詳細は、「プログラムの内容」参照）

LINEマガジン配信

健康情報などを、週1回程度、LINEで配信

グッズ提供

ダイエットや健康づくりに役立つ応援グッズを提供

個別相談

保健師、栄養士、歯科衛生士が相談に応じます

対象

1. 20から64歳で区内在住または在勤・在学の方
2. インターネットで動画が視聴できる方（パソコン・タブレット・スマートフォン）

※注釈　脳血管疾患や、心臓病の既往・治療中の方、運動制限の指示がある方、令和元年度以外で当講座を修了された方は、応募不可

定員（先着）

30名

チャレンジ期間

令和5年年5月14日（日曜）から令和5年10月1日（日曜）の約5か月間

プログラムの内容

※注釈　詳細は「募集要項（PDF：1,248KB）（別ウィンドウで開きます）」をご参照ください。

1　健康講座

スタートアップ講座　5月14日（日曜）

具体的な行動目標を仲間と一緒に考えます。

運動講座や先輩チャレンジャー体験談も同時開催！

栄養講座　6月11日（日曜）

食生活の基礎を学びます。

仲間と交流しながら、自分の食生活を振り返ります。

モチベーションアップ講座　7月9日（日曜）

仲間との交流で、中だるみ防止＆モチベーションアップします。

自宅で楽しく継続できる「簡単筋トレ」も体験。

セカンドスタート講座　10月1日（日曜）

5か月間のチャレンジを振り返り、プログラム修了後に向けての準備講座。

運動講座も同時開催。

※注釈　会場は、区内施設を予定（詳細は後日、通知いたします）。

2　自己学習講座

• 「プレスタート講座」「基礎運動講座（筋トレ）」の動画をインターネットで限定公開。
• お届けする「自己学習講座テキスト」を活用しながら、プログラムのポイントを学びます。

3　振り返りシートの提出　

チャレンジの経過をシートに記入し、提出していただきます。

後日、スタッフからアドバイス、応援メッセージをお届けします。

※注釈　詳細は「募集要項（PDF：459KB）（別ウィンドウで開きます）」をご参照ください。

申込方法

「申込書」及び「安全にチャレンジするためのチェックリスト」に記入のうえ、持参、郵送、ファクス、及び電子申請でお申込みください。
※注釈　申込用紙等は、下記からダウンロードできる他、荒川区保健所内健康推進課、各区民事務所、ふれあい館、図書館にて配布しています。

• 申込書（ワード：425KB）（別ウィンドウで開きます）
• 申込書（ワード：440KB）（別ウィンドウで開きます）（PDF：900KB）（別ウィンドウで開きます）

（1）郵送

〒116-8507　荒川区荒川2-11-1
がん予防・健康づくりセンター内　荒川区保健所　健康推進課　チャレンジャー担当

（2）ファクス

03-3806-0364

（3）電子申請

パソコン、スマートフォンからの申し込みは、電子申請画面からお願いします。

電子申請（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

申込み期限

令和5年4月21日（金曜）まで

※注釈　定員になり次第締め切りとさせていただきます。

参考情報（過去の参加者の様子）

チャレンジャーAさんの成果（体重と体脂肪の変化）