トップページ > 健康・医療・衛生 > 健康づくり > あらかわNO!メタボチャレンジャー > 募集開始 令和2年度 あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー【13期生】

更新日:2020年6月17日

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締め切りました 令和2年度 あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー【13期生】

新型コロナウイルス感染症の影響で、変更したプログラムの一部を、区ホームページで「動画」などで公開しています。

令和2年度は、「免疫力アップ!自宅deチャレンジャー」

令和2年度のプログラムはこちらをご覧ください。

やせたいと思っているあなた。6カ月プログラムで今年こそ

減量したい、キレイに筋肉を付けたいとお考えの方、楽しく努力する方法を学びませんか。
第13期の今年は、前半3か月に講座を集中し、夏までに効果を実感できるプログラム。
一人では無理でも、皆とならきっとできる。
助け合い、学び合って、自分に合った方法が見つかる6か月間のプログラムです。

一押しプログラムはこれ

血糖値を「見える化」して生活改善

  • 対象者は、糖尿病の治療中でない方3名です(希望者多数の場合は選考)。
  • 装着日は6月28日(日曜)講座終了後
  • 測定結果説明は8月7日(金曜)、時間は後日連絡


新型血糖測定器

ポールウオーキング入門

  • ポールウオーキング講座を開催し、受講者にポールを修了式まで貸し出します。


ポール

女子栄養大学短期大学部の学食deランチ

  • 健康的な食事と栄養講座が一度で体験できます。詳細は開会式以降にご案内します。


女子栄養大学短期大学部の学食

あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー プログラムの概要

がんばる男性

チャレンジャーには特典がいっぱい

  1. 運動や食生活の講座を受けて、正しく無理なくダイエット
  2. 週1回程度のメールマガジン(健康情報等)で、モチベーション維持
  3. 一緒に取り組む仲間と交流や情報交換でやる気アップ
  4. ダイエットや健康づくりに役立つグッズを配布、貸出

対象

20から64歳で区内在住または在勤・在学の方
※注釈 脳血管疾患・心臓病の既往・治療中の方、運動制限の指示がある方、これまでに当講座を修了された方は、ご応募いただけません。

定員

100名

※注釈 応募者多数の場合は選考を行います。結果は4月下旬に郵送いたします。

チャレンジ期間

令和2年5月15日(金曜)または5月17日(日曜)から11月15日(日曜)のおよそ6か月間

講座会場

区内施設を予定(詳細は選考後に通知いたします)

講座内容と日程

※注釈 必須講座の平日と休日は同じ内容です。詳細は、募集要項(PDFダウンロード)をご参照ください。

1 必須講座

  • 開会式
    5月15日(金曜)
    5月17日(日曜)
    • 具体的な行動目標を仲間と一緒に考えます。
  • 基礎運動講座
    5月26日(火曜)
    5月31日(日曜)
    • 自宅や職場などで楽しく継続できる「簡単筋トレ」を体験します。
  • 基礎栄養講座
    6月12日(金曜)
    6月14日(日曜)
    • 日頃の疑問を解決!健康づくりのための食生活の基礎を学びます。
  • 修了式
    11月15日(日曜)
    • 修了式後のやる気をアップする健康づくりの成果発表など。

2 自由参加講座

  • 運動講座
    7月1日(日曜)
    • 効果的で安全なウォーキングと筋トレを学びます。
  • 血糖コントロール講座
    6月28日(日曜)
    • 血糖値の自己測定をし、血糖値コントロールのポイントを学びます。
  • 糖尿病予防講演会
    年1回
    • 専門家から、糖尿病に関する知識や最新情報を学びます。
  • 栄養相談
    原則木曜(要予約)
    • 血糖コントロールに必要な食生活の工夫を、具体的に相談できます。

3 必須

  • レポート
    用紙を9月頃に配布予定
    • チャレンジの経過をレポートで提出していただくと、スタッフからアドバイスをお届けします。

申込方法

申込書に記入のうえ、持参、郵送、ファクス、メールでお申込みください。
※注釈 申込用紙等は、荒川区保健所内健康推進課にて配布しています。

募集案内と申込用紙(ダウンロード)

※注釈 収集した個人情報は当区にて適切に管理し、あらかわNO!メタボチャレンジャープログラム以外の目的に利用したり、断りなく他に提供することはありません。

申込み期限

令和2年4月14日(火曜)まで

参考情報(昨年度参加者の様子)

Aさんの体重と体脂肪率のグラフ

チャレンジャーAさんの成果(体重と体脂肪の変化)

明日の自分へ大きな一歩を踏み出そう

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お問い合わせ

健康部健康推進課

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(代表)

ファクス:03-3806-0364

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