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更新日:2020年7月27日

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チャレンジ!ポールウォーキング(STEP6その3)

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TRY1 実践!ポールウォーキングで運動効果アップ

「ステップアップ運動講座」の動画を視聴しましょう。

1ポールウォーキングの特徴

2正しいポールの使い方

3靴の履き方、正しい姿勢

ワークシート(1)に、ポイントをメモしましょう。

ステップアップ運動講座ワークシート(PDF:425KB)(別ウィンドウで開きます)

ステップアップ運動講座ワークシート(ワード:136KB)(別ウィンドウで開きます)

4歩き方

5ポールを使ったストレッチ

6注意点

7呼吸法、足のケア、プチヨガ

ワークシート(2)に、動画を視聴した月日と理解度を記入しましょう。

ワークシート(3)「ポールウォーキングをはじめよう」を読んで、ポイントを復習しましょう。

※注釈「ポールウォーキングをはじめよう」の資料は、参加者のみに配布されています。

ワークシート(4)に、動画やチラシを見て学んだこと・気づいたことなどを書き出してみましょう。

ポールウォーキングはいかがでしたか

運動と免疫力の関係

免疫があがる運動

TRY2「プラス1」にチャレンジ!

ワークシートに、プラス1でチャレンジしたいと思ったことを書き出してみましょう。

区からのお知らせ

区からのお知らせ

 

参考リンク先

令和2年度は、「免疫力アップ!自宅deチャレンジャー」(別ウィンドウで開きます)(別ウィンドウで開きます)

さあ始めましょう!チャレンジスタート講座(STEP1からSTEP5まで)(別ウィンドウで開きます)

自宅で簡単!ストレッチ&筋トレ(STEP6その1)(別ウィンドウで開きます)

自宅で実践!食生活と免疫力アップのコツ(STEP6その2)(別ウィンドウで開きます)

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お問い合わせ

健康部健康推進課

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(代表)

ファクス:03-3806-0364

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