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更新日:2020年6月29日

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自宅で実践!食生活と免疫力アップのコツ(STEP6 その2)

講座のメニュー

免疫力アップの鍵

バランスのとれた食事と免疫力の疑問

バランスのとれた食事と免疫力の関係

バランスのとれた食事で免疫力アップしよう

TRY1「食生活の基礎」を学ぼう!

「基礎栄養講座」の動画を視聴しましょう。

1はじめに「なぜ、太るのか?」

2食生活、食習慣を見直す

食事内容を記録しよう(エクセル:16KB)(別ウィンドウで開きます)

動画でご紹介している食事内容を記録する用紙です。

ページにつき3日間の食事が記録できます。

3バランスよく、適量を食べる=免疫力アップ

4エネルギーコントロール

5食べ方の工夫

6すぐに調整、コツコツ続ける

ワークシートに、動画を視聴した月日と理解度を記入しましょう。

基礎栄養講座ワークシート(PDF:387KB)(別ウィンドウで開きます)

基礎栄養講座ワークシート(ワード:49KB)(別ウィンドウで開きます)

 

TRY2動画を見て学んだことを簡単にまとめましょう!

ワークシートに、動画を見て、学んだこと・気づいたことなどを書き出してください。

基礎栄養講座はいかがでしたか

 

免疫力がアップする食事を紹介しました

TRY3実践してみよう!

ワークシートに、TRY1から2を生かして、これから実践したい食生活の取り組みを書いてださい。

予告

予告

食生活に関する参考リンク先

朝ごはんを食べていますか(別ウィンドウで開きます)

コンビニ・スーパーのお弁当選び(別ウィンドウで開きます)

白澤卓二先生のおすすめレシピ野菜たっぷり「健康スープ」(別ウィンドウで開きます)

夜9時過ぎの食事(別ウィンドウで開きます)

参考リンク先

令和2年度あらかわNO!メタボ「自宅deチャレンジャー」全体プログラム(別ウィンドウで開きます)

さあ始めましょう!チャレンジスタート講座(STEP1からSTEP5まで)(別ウィンドウで開きます)

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お問い合わせ

健康部健康推進課

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(代表)

ファクス:03-3806-0364

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