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更新日:2020年6月17日

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さあ始めましょう!チャレンジスタート講座(STEP1からSTEP5まで)

※注釈 「あらかわNO!メタボから自宅deチャレンジャーからプログラムの流れ」をご参照ください。

あらかわNO!メタボから自宅deチャレンジャーからプログラムの流れ(PDF:688KB)

※注釈 チャレンジャー登録をしていない方は、STEP2から始めてください。

STEP1 郵送物(プログラム関連資料)の内容を確認してください

健活ファイル内容物一覧」で、郵送物の内容をチェックしましょう。

健活ファイル内容物の写真

健活ファイル内容物一覧(PDF:657KB)

STEP2 生活習慣を振り返りましょう

「チャレンジャープロフィールシート」「食行動質問表」「食行動質問表判定表」「あらかわチャレンジシート」「安全にチェックするためのチェックシート」に記入しましょう

シートに記入しながら、健康状態、生活習慣などを振り返りましょう。
※注釈 下記のシートは、公開していません。登録をしていない方で必要な場合は、問合せ先までご連絡ください。

  • 食行動質問表
  • 食行動質問表判定表
  • 安全にチェックするためのチェックシート


チャレンジプロフィールシート(一部)

STEP3 チャレンジスタート講座動画を視聴し、「チャレンジスタート講座 ワークシート」に記入しましょう

「チャレンジスタート講座 ワークシート」に記入しましょう(視聴前)


チャレンジスタート講座 ワークシート(一部)

  • TRY1「なりたい自分」をイメージしよう!に記入しましょう。

チャレンジスタート講座の動画を視聴しましょう

動画で、半年間の目標と、それを達成するための具体的な行動計画づくりのポイントを、説明しています。
視聴後は、「チャレンジスタート講座ワークシート」のTRY2「チャレンジのコツ」を学ぼう!」TRY3「チャレンジのコツで学んだことを整理しよう」を記入しましょう。

プログラムの概要(約13分)

荒川区の健康状態(約4分)

歯と口の健康と全身の病気との関係と口の健康(約5分)

プログラムの目標と取り組み方のコツ(約2分)

先輩が実践「ちょっとのコツ」(約5分)

事務局からのサポート(約4分)

終わりに(約2分)

「チャレンジスタート講座 ワークシート」に記入しましょう(視聴後)

全ての動画を視聴した後、「チャレンジスタート講座 ワークシート」のTRY4「行動計画を立てよう!」に記入しましょう。

STEP4 シートを事務局に返送(6月1日必着)

※注釈 チャレンジャー登録をしていない方は、STEP5に進んでください。

STEP5 さあ、チャレンジを始めましょう!

あらかわチャレンジシートを毎日、記入しましょう

記録は力なり!このシートを活用した方のチャレンジ成功率は、例年、非常に高いです
下図と記入例を参考に、記入しましょう。

チャレンジ継続のヒントをご紹介します

STEP6のスケジュール

以下の講座の動画公開と各ワークシートの記入及び返送は、6月から7月を予定しています。

  1. 基礎運動講座
  2. 基礎運動講座
  3. ステップアップ運動講座

参考リンク先

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お問い合わせ

健康部健康推進課

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(代表)

ファクス:03-3806-0364

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