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更新日:2020年8月13日

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令和2年度は、「免疫力アップ! 自宅deチャレンジャー」

今年度のテーマは、「減量」「検査値改善」「免疫力アップ」です

新型コロナウイルス感染症の流行に伴い、従来の集合形式から、動画などを活用し、自宅で取り組んでいだくプログラムに変更しました(「自宅deチャレンジャー」)。
また、免疫力アップの要素を取り入れ、感染症に負けない健康づくりをサポートします。

自宅deチャレンジャープログラムと新型コロナウイルス感染症及び免疫との関係

項目 内容
新型コロナウイルス感染症のリスク要因
  • 肥満
  • 高齢者
  • 基礎疾患(糖尿病、心不全、呼吸器疾患、がん等)のある方 など

免疫力を下げる生活習慣

  • 激しい運動
  • 極端なダイエット・食事制限

免疫力を上げる生活習慣

  • 体温を上げる運動(ウオーキング、筋トレ)
  • バランスのとれた食事
  • 楽しいと感じること
  • 笑い
  • 人とのつながり

令和2年度参加者(13期生)の皆様へ

新型コロナウイルス感染症流行の中、ご応募いただきありがとうございます。
あらかわNO!メタボから自宅deチャレンジャーからプログラムの流れ」に沿って、取り組みましょう。
半年間、スタッフ一同、知恵を集結し、全力で皆様の健康づくりをご支援しますので、よろしくお願いいたします。

あらかわNO!メタボから自宅deチャレンジャーからプログラムの流れ(PDF:688KB)

チャレンジャー登録をしていない方へ

このサイトを活用して、ご自身の健康づくりにお役立てください。
登録なしでもご利用可能です。

講座・実演の動画プログラムを公開します

今年度、初めて講座・実演を動画で公開することとしました。
第一弾として「チャレンジスタートアップ講座」を、令和2年5月25日(月曜)から公開し、随時公開します。
※注釈 各コンテンツ名をクリックしてご覧ください。

自宅deチャレンジャープログラム一覧
コンテンツ名 内容
チャレンジスタート講座(別ウィンドウで開きます) 半年間の目標と、それを達成するための具体的な行動計画づくりのコツをご案内します。
基礎運動講座(別ウィンドウで開きます) 自宅で楽しく安全に継続できる運動をご紹介します。
  • ストレッチでケガ防止
  • 簡単筋トレで基礎代謝アップ
運動で免疫力アップを目指すきっかけをつかみましょう。
基礎栄養講座(別ウィンドウで開きます) 日頃の疑問を解消! 健康づくりと免疫力アップのための食生活の基礎を学びます。
ステップアップ運動講座(別ウィンドウで開きます) ポールウオーキングを効果的で安全に行う方法をご紹介します。

参考サイト

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お問い合わせ

健康部健康推進課

〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号

電話番号:03-3802-3111(代表)

ファクス:03-3806-0364

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