キンニク増強秘話

筋トレは2～3日に1度が効果的

筋肉をつけるには、筋力アップのサイクルに合わせ2～3日あけて行うほうが効果的です。

睡眠で成長ホルモンを味方につけよう

筋肉をつくるのに関わる成長ホルモンは、トレーニング直後だけでなく、睡眠中も分泌されると言われています。
特に22時～2時に熟睡するのがお勧めです。

筋肉の材料はタンパク質

タンパク質（牛乳・卵・魚・肉など）は体をつくり、筋肉を増加させます。
食事は量と栄養バランスに配慮して摂りましょう。