BMI（体格指数）も記録しよう

BMIで体重コントロール　から太りすぎず、やせすぎずから

「肥満」に該当する方は、急激に減量すると、脂肪だけでなく筋肉も減少します。
そのためにリバウンドしやすくなりますので、1か月に1から2キロを目安に減量しましょう。
また、「やせ」も生活習慣病や骨粗鬆症のリスクを高めます。
正常範囲に保つように努めましょう。

BMIの計算式＝体重（キロ）÷身長（メートル）÷身長（メートル）

例）体重60キロ、身長165センチの場合は、　60÷1.65÷1.65＝22.0

BMIの判定

BMI	18.4以下	18.5から24.9	25.0以上
判定	やせ	正常範囲	肥満