令和元年度「ランニング＆ウォーキング合宿IN清里」実施報告

今年も令和元年9月14日（土曜）から16日（祝日）に、清里高原で「ランニング＆ウォーキング合宿IN清里」を実施し、20名の方が参加しました。
バルセロナオリンピック競歩代表の園原健弘氏を講師に、今年も昨年に引き続き、ランニングに加えてウォーキングを取り入れた内容で指導を受け、3日間楽しく学ぶことができました。

1日目

1日目は、清里高原ロッジ・少年自然の家の体育館に集合し、園原講師による講義と実技指導を受けました。
私生活でも簡単にできるストレッチなども教えていただきました。

内容

• オリエンテーション
• ランニングとウォーキング時等の身体の使い方等について
• 参加者自己紹介

2日目

2日目は、6時半から自由参加の朝練習を行い、朝食後、「まきば公園」までランニング・ウォーキングを行いました。ウォーキングの人は途中まで自動車で行ってから歩き始め、ランニングの人はそれぞれのペースで走って「まきば公園」まで向かいました。清里は起伏が激しいので、上り坂は本当に大変でしたが、晴れ晴れとした空のもとみなさんわきあいあいと走っていました。
午後は、清泉寮の周辺にある「草原の散歩道」という歩道をウォーキングしました。ファームショップでは、皆さんソフトクリームをおいしくいただきました。

内容

• 朝練習
• まきば公園までランニング・ウォーキング
• 清泉寮の草原の散歩道をランニング・ウォーキング

3日目

3日目は、軽く朝練習をした後、朝食後「清里の森」まで行き、合宿の集大成として、チームを組んでのリレーマラソンを行いました。
1周約400メートルのコースを上級者は3周×5本、その他の参加者は1周×5本を走り、ウォーキングの方も自分のペースで無理せず走られていました。
走り終わった後は、皆さん大きな達成感と充実感で笑顔になっていました。

内容

• 朝練習
• リレーマラソン