このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動
荒川区
  • トップページへ
  • 音声読み上げ・文字拡大
  • サイトマップ
  • くらし
  • 子育て・教育
  • 健康・福祉・衛生
  • 生涯学習・文化・スポーツ
  • 環境・まちづくり
  • 仕事・産業
  • 区に関する情報

サイトメニューここまで

本文ここから

やってみよう ストレッチ

更新日:2015年3月10日


アキレス腱はしっかりと伸ばしておこう


足の甲を持ち、お尻のほうに引き寄せるようにして膝を曲げ、ももの前側を伸ばす


腕を頭の上で組み、上に伸びたり左右に倒して上体を伸ばす


ももの後ろ側、ふくらはぎを伸ばす

ワンポイントアドバイス

  • 伸ばした状態を15〜90秒保つ
  • 呼吸は止めない
  • 反動をつけない

お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

本文ここまで

サブナビゲーションここから

ストレッチ

  • やってみよう ストレッチ
  • 観光情報あらかわカラカルト
  • 施設案内

情報が見つからないときは

お気に入り

編集

サブナビゲーションここまで

以下フッターです。

荒川区役所

区役所交通案内

〒116-8501 東京都荒川区荒川二丁目2番3号 電話:03-3802-3111(代表)
Copyright © Arakawa City. All rights reserved.
フッターここまでこのページのトップに戻る