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例えばこんなシーンでながら運動

更新日:2015年3月20日

おうちでながら運動

例えばこんなシーンで


片足立ちをする。つま先立ちを繰りかえす(歯磨き、信号待ち、食器洗いなどの間)。


椅子に座って足を浮かす(TV鑑賞などの間)


歩くときは大股にし、腕を大きく振る


洗濯物は高い位置に干す

会社や外でながら運動

例えばこんなシーンで


電車、バスではなるべく立つ。


階段を使う。階段はつま先立ちで上る。


椅子に座って足を浮かす(会議などの間)。

お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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