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肩こり予防でリフレッシュ

更新日:2015年3月23日

肩こり予防でリフレッシュ

仕事や家事の合間に、歩きながら、テレビを見ながら、手軽にやれるながら運動です。

「伸び上がり」と「脱力」


伸び上がり


脱力

肩こり予防ポーズ2

「胸と背中のストレッチ」 と「呼吸」

1 背中を丸めながら斜め上前方に腕を伸ばす


息を吐く

2 肘を斜め後方に引き、肩甲骨を中心に寄せ、胸をはる


息を吸う

お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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