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コンビニ・スーパーのお弁当選び

コンビニやスーパーで買うお弁当は、つい好きなものだけ選んでしまい、栄養が偏りがちです。
市販のお弁当は主食や主菜が多いため、不足している栄養素を別の惣菜などから補い、バランスをとりましょう。

バランスのとれたお弁当とは

1主菜、2副菜、3主食
このバランスを意識して選びましょう。

  1. 主食(ごはん、麺類など)は全体の2分の1
  2. 残り半分は3分の1が主菜(タンパク質の多い食品)、3分の2が副菜(野菜、海藻など)
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