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平成30年度 あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー【11期生】募集

更新日:2018年2月15日

やせたいと思っているあなた。6カ月プログラムで今年こそ

あらかわNO(のー)!メタボチャレンジャー プログラムの概要

栄養や運動の講座を受けながら、生活の中で無理なく続けられる自分にあった【私流健康づくり法】を6か月間かけて見つけていきます。
仲間と一緒に健康を手に入れましょう。
保健所のスタッフも応援します。

チャレンジ期間

平成30年5月11日(金曜)または5月13日(日曜)から11月11日(日曜)のおよそ6か月間

講座内容

※注釈 必須講座の平日と休日は同じ内容です。
項目 平日 休日 内容
必須講座 開会式 5月11日(金曜) 5月13日(日曜) 身体測定と、具体的な行動目標の設定を行います。
基礎運動講座 5月22日(火曜) 5月27日(日曜) 時間が無くても楽しく継続できる!簡単筋トレを学びます。
基礎栄養講座 6月11日(月曜) 6月3日(日曜) 日頃の疑問を解決!メタボ改善のための食生活の基礎を学びます。
修了式 11月11日(日曜) 身体測定をし、健康づくりの成果発表と、修了証書授与を行います。
自由参加講座 運動講座 7月1日(日曜) 効果的で安全なウォーキングと筋トレを学びます。
栄養講座 9月9日(日曜) 今までの食生活を振り返り、自分にあった食生活の工夫を学びます。
サポート講座 9月下旬を予定 運動と交流会で、モチベーションアップと仲間づくりができます。
血糖コントロール講座 7月22日(日曜)または27日(金曜) 血糖値の自己測定をし、血糖値コントロールのポイントを学びます。
糖尿病予防講演会 年2回 専門家から、糖尿病に関する知識や最新情報を学びます。
栄養相談 原則木曜(要予約) 血糖コントロールに必要な食生活の工夫を、具体的に相談できます。
必須 レポート 8月頃 用紙配布予定 チャレンジの経過をレポートで提出し、スタッフからアドバイスをお届けします。

※注釈 詳細は、募集要項(PDFダウンロード)をご参照ください。(準備中)

チャレンジャーには特典がいっぱい

  1. 運動や食生活の講座を受けて、正しく無理なくダイエット
  2. 週1回のメールマガジンで、モチベーション維持
  3. 一緒に取り組む仲間と交流や情報交換やる気アップ
  4. ダイエットや健康づくりに役立つグッズを配布、貸出
  5. 講座の振り返りや、仲間の頑張り等を通信(郵送)でお届け
  6. 修了者向けの講座やOB会で修了後も仲間と継続

対象

20歳から64歳で区内在住・在勤または在学の方
※注釈 医師から運動制限の指示がある方、脳血管疾患・心臓病の方、これまでに当講座を修了された方はご遠慮ください。

申込方法

申込書に記入のうえ、持参、郵送、ファクス、メールでお申込みください。

(1)郵送

〒116-8507 荒川区荒川2-11-1
がん予防・健康づくりセンター内 荒川区保健所 健康推進課 チャレンジャー事務局

(2)ファクス

03-3806-0364

平成30年度あらかわNO(のー)!メタボチャレンジャー募集案内(準備中)と申込用紙(ダウンロード)

(3)電子申請

パソコンからの申し込みは下記リンクをクリックして下さい。

スマートフォンからの申し込みは下記リンクをクリックして下さい。

※注釈 収集した個人情報は当区にて適切に管理し、あらかわNO!メタボチャレンジャープログラム以外の目的に利用したり、断りなく他に提供することはありません。

申込み期限

平成30年4月16日(月曜)

参考情報(昨年度参加者の様子)

Aさんの体重と体脂肪率のグラフ
チャレンジャーAさんの成果(体重と体脂肪の変化)

明日の自分へ大きな一歩を踏み出そう

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お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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