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締め切りました 平成31年度 あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー【12期生】

更新日:2019年4月23日

やせたいと思っているあなた。6カ月プログラムで今年こそ

減量したい、キレイに筋肉を付けたいとお考えの方、楽しく努力する方法を学びませんか。
第12期の今年は、新メニューで内容をさらに充実。
一人では無理でも、皆とならきっとできる。
助け合い、学び合って、自分に合った方法が見つかる6か月間のプログラムです。

新メニューをご用意しました

新型血糖測定器を活用して、24時間の血糖値を「見える化」体験

  • 対象者は、糖尿病の治療中でなく、HbA1cが5.6%以上の方3名です。詳細は、開会式で説明いたします。

ノルディックポールを期間限定で貸出し

  • 7月7日の運動講座講座受講者に、約2か月間貸出します。

学食deランチ 女子栄養大学短期大学部

  • 健康的な食事が体験できます。詳細は開会式以降にご案内します。

あらかわNO(ノー)!メタボチャレンジャー プログラムの概要

がんばる男性

チャレンジャーには特典がいっぱい

1.運動や食生活の講座を受けて、正しく無理なくダイエット
2.週1回のメールマガジン(健康情報等)で、モチベーション維持
3.一緒に取り組む仲間と交流や情報交換でやる気アップ
4.ダイエットや健康づくりに役立つグッズを配布、貸出
5.講座の振り返りや、仲間の頑張り等を通信(郵送)でお届け
6.修了者向けの講座やOB会で修了後も仲間と継続

対象

20から64歳で区内在住または在勤・在学の方
※注釈 脳血管疾患・心臓病の既往・治療中の方、運動制限の指示がある方、これまでに当講座を修了された方は、ご応募いただけません。

定員

100名

※注釈 応募者多数の場合は選考を行います。結果は4月下旬に郵送いたします。

チャレンジ期間

平成31年5月10日(金曜)または5月12日(日曜)から11月10日(日曜)のおよそ6か月間

講座会場

区内施設を予定(詳細は選考後に通知いたします)

講座内容と日程

講座内用

※注釈 必須講座の平日と休日は同じ内容です。詳細は、募集要項(PDFダウンロード)をご参照ください。
項目 平日 休日 内容
必須講座 開会式
※正午から午後4時
5月10日(金曜) 5月12日(日曜) 身体測定と、具体的な行動目標を仲間と一緒に考えます。
基礎運動講座 5月20日(月曜) 5月26日(日曜) 時間が無くても楽しく継続できる「簡単筋トレ」を体験します。
基礎栄養講座 6月10日(月曜) 6月16日(日曜) 日頃の疑問を解決!メタボ改善のための食生活の基礎を学びます。
修了式 
※正午から午後4時
11月10日(日曜) 身体測定をし、健康づくりの成果発表と、修了証書授与を行います。
自由参加講座 運動講座 7月7日(日曜) 自分でできる、効果的で安全なウォーキングと筋トレを学びます。
栄養講座 
※午後1時30分から4時
9月8日(日曜)  今までの食生活を振り返り、自分にあった食生活の工夫を学びます。
モチベーションアップ講座 8月31日(土曜) モチベーションアップと仲間づくりを目的としたワークショップです。
血糖コントロール講座 
※午後1時から4時
7月21日(日曜) 血糖値の自己測定をし、血糖をコントロールのポイントを学びます。
糖尿病予防講演会 年2回 専門家から、糖尿病に関する知識や最新情報を学びます。
栄養相談 原則木曜(要予約) 血糖コントロールに必要な食生活の工夫を、具体的に相談できます。
必須 レポート 7月下旬頃 用紙配布予定 チャレンジの経過をレポートで提出。その後、スタッフからアドバイスや応援メッセージをお届けします。

時間

  • 上記の表に記載していない講座は、午前10時から正午

申込方法

申込書に記入のうえ、持参、郵送、ファクス、メールでお申込みください。
※注釈 申込用紙等は、荒川区保健所内健康推進課にて配布しています。

(1)郵送

〒116-8507 荒川区荒川2-11-1
がん予防・健康づくりセンター内 荒川区保健所 健康推進課 チャレンジャー事務局

(2)ファクス

03-3806-0364

(3)電子申請

パソコンからの申し込みは下記リンクをクリックして下さい。

スマートフォンからの申し込みは下記リンクをクリックして下さい。

募集案内と申込用紙(ダウンロード)

※注釈 収集した個人情報は当区にて適切に管理し、あらかわNO!メタボチャレンジャープログラム以外の目的に利用したり、断りなく他に提供することはありません。

申込み期限

追加募集のため、平成31年4月22日(月曜)まで延期

参考情報(昨年度参加者の様子)

Aさんの体重と体脂肪率のグラフ
チャレンジャーAさんの成果(体重と体脂肪の変化)

明日の自分へ大きな一歩を踏み出そう

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お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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