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昭和JUMPさん【40歳 女性】 3か月目のレポート

更新日:2019年8月28日

チャレンジの気持ち

夏休みは思ったようなチャレンジができず、ストレスです。

継続しているチャレンジ

食生活編

朝食を食べる(毎日)
1日3食、食べる(毎日)
毎食野菜を食べる(週4日)
夕食は軽めにする(毎日)

運動編

ウォーキングをする(週3日)
筋トレをする(週1日)
こまめに動く(週2日)
歩数を増やす(週2日)

その他

体重を測る(毎日)
ストレスをためない

実感している効果(3か月目)

  • 体力がついた
  • 気分がよくなった
  • 体が軽くなった
  • 洋服がゆるくなった

周囲の反応など

家族や友人にチャレンジのことを話しています。
家族は、料理の献立に協力してくれています。

目標をブラッシュアップしました

新しい目標

さらに3キロ減量して、合計9キロにする
※注釈 当初の目標は、毎月1キロ減量し合計6キロ減量。

変更した理由

すでに5キロ減量できたので、暑さがやわらいでくれば、さらに運動を頑張り、成果が出せると思います。

目標を達成するためのチャレンジ

ウォーキングと筋トレ

チャレンジのつぶやき

思わぬハプニング

1.小学生の娘が夏休みに入った

3食自分のペースにならない事が非常にストレスになりました。外食やファストフードに付き合う事もあり、食べたいものでもないのに口にしてるのが罪悪感となりました。

2.作り置き料理ができない

この暑さで、大量に作っていた野菜スープの習慣が途絶えました。暑いコンロの側にいたくないため、生野菜サラダや冷奴を口にする生活に。

3.暑くて日中歩けない

あまりの暑さでウォーキングに出かけづらいのも精神的につらいです。
階段登り降り、ゆるく筋トレをするくらいでした。

これからの意気込み

約6か月、順調にすすむかと思いきや、そうはいかないのも長い道のりにはつきものでしょうか(笑)。
その中でも、体重が僅かに減らせたのは、心くじけそうな日々の希望の光です。
涼しくなったら、夏休みが終わったら、もっともっと運動してやるーっ!!

お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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