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荒川区
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「あらみん体操」の動画と音楽が視聴できます

更新日:2019年3月18日

5分でできる 荒川どこでもみんなでころばん体操

あらみん体操のロゴ

あらみん体操」とは、5分でできる 「荒川どこでもみんなでころばん体操」の愛称です。
道具を使わず、だれでも、どこでも、手軽にできる体操で、区民の皆さん、首都大学東京と区で共同開発しました。
たった「5分」に、ストレッチ・筋トレ・バランス・全身運動の要素が入っています。
あらみん体操を覚えて、家事や育児、仕事の合間のリフレッシュ、町会などの地域活動に取り入れてみませんか。

地域で広がるあらみん体操

あらみん体操の視聴

あらみん体操の動画

新規ウインドウで開きます。あらみん体操【体操編】
新規ウインドウで開きます。あらみん体操【解説編】

あらみん体操の音楽(伴奏)※解説音声付き

あらみん体操のCD・DVD

あらみん体操CD・DVDを有償(CD100円、DVD650円、送料別)にて頒布しています。
※(注釈)新規ウインドウで開きます。荒川ころばん体操・せらばん体操を含む3つの区健康づくり体操が収録されています。
ご希望の方は、総務企画課情報提供コーナー(内線:3719)までお問い合わせください。

あらみん体操の解説書

荒川区健康づくり体操解説書に、あらみん体操ころばん体操せらばん体操の3つが掲載されています。
ご希望の方は、健康推進課までお問い合わせください。

荒川区健康づくり体操解説書の表紙

あらんみん体操一覧図(裏面は「ひざ・腰・筋肉を丈夫に いつまでも動ける体づくり フレイル・ロコモ予防」)

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お問い合わせ

健康推進課保健相談担当
〒116-8507
荒川区荒川二丁目11番1号
電話:03-3802-3111(内線:432、434)

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